بدنسازی مجموعه ورزشی بهشت مادران

از: 93,600 تومان 120,000 تومان

تهران - مرکز حقانی آبسردکن, بوفه, پارکینگ, جکوزی, دوش, رختکن, ماساژ, مربی

  بدنسازی مجموعه ورزشی بهشت مادران  مخصوص بانوان – به همراه ورزش‌های متنوع و امکان استفاده از استخر خدمات ورزشی و تفریحی – با مربیان حرفه‌ای و محیط مناسب برای ورزش 

 

پاک کردن
برای اشتراک گذاری کلیک کنید:
    Reset options
    • 93600 تومان
      12 جلسه بدنسازی عمومی در ماه (هر روز)
    • 117000 تومان
      30 جلسه بدنسازی عمومی در ماه (هر روز)
    • 234000 تومان
      12 جلسه کلاس خصوصی بدنسازی به همراه TRX یا CX (به انتخاب ورزشکار) به مدت یک ماه
    • 392000 تومان
      12 جلسه کلاس خصوصی بدنسازی به همراه تمرینات فانکشنال در ماه

کلاس بدنسازی مجموعه ورزشی بهشت مادران در محله حقانی و منطقه 3 تهران، زیر نظر سازمان ورزش شهرداری تهران یکی از بهترین باشگاه‌های بدنسازی در مرکز تهران است. بدنسازی محبوب ترین رشته‌ ورزشی در باشگاه‌‌های بدنسازی بانوان برای لاغری است. سانس آزاد این انعصاف را به شما می‌دهد هر زمان از روز که فرصت ورزش کردن را داشته باشید (البته مطابق با ساعات کاری باشگاه) به باشگاه رفته و طبق برنامه تمرینی بدنسازی خود به تمریناتتون بپردازید. بدنسازی و به طور کلی ورزش‌ به شما کمک می‌کنند علاوه بر چربی سوزی و افزایش حجم عضلات، استرسی که در طول روز تجربه کرده‌اید را کاهش دهید. شما همین حالا می‌توانید با تخفیف ویژه و ارزان‌تر از گیشه خود باشگاه ورزشی در این کلاس ثبت نام کنید و به همراه دوستان و مربیتان به اهداف جسمانی خودتان برسید.

کلاس های بانوان در مجموعه ورزشی بهشت مادران

  • بدنسازی عمومی
  • بدنسازی خصوصی با فانکشنال
  • بدنسازی خصوصی با سی ایکس (CX) یا تی آر ایکس (TRX)
  • TRX (تی آر ایکس) خصوصی
  • یوگا
  • پیلاتس
  • لاغری با دستگاه جی فایو
  • سی ایکس (CX)

سایر خدمات این مجموعه ورزشی:

استخر روباز چهارفصل بهشت مادران

برای مشاهده سایر کلاس‌های ورزشی و خدمات این مجموعه به قسمت سایر خدمات باشگاه مراجعه کنید.

در صورت داشتن هرگونه سوالی در فرایند خرید و یا اطلاعات باشگاه تیم پشتیبانی 09022262402 22624020 در خدمت شماست.

اگر از خدمات مجموعه استفاده کرده اید، حتما نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

امتیاز
برای امتیاز به این مقاله کلیک کنید!
[جمع: 0 میانگین: 0]

روزهای سه‌شنبه تا جمعه از ساعت 10:00 الی 17:30

امتیاز
برای امتیاز به این مقاله کلیک کنید!
[جمع: 0 میانگین: 0]

بزرگراه رسالت – ابتدای بزرگراه حقانی – ابتدای خیابان کاویان غربی – بوستان بهشت مادران – استخر بهشت مادران

امتیاز
برای امتیاز به این مقاله کلیک کنید!
[جمع: 0 میانگین: 0]

مسیریابی با ویز

مسیریابی با گوگل

امتیاز
برای امتیاز به این مقاله کلیک کنید!
[جمع: 0 میانگین: 0]

رختکن

دوش

مربی

جکوزی

 آبسردکن

بوفه

ماساژ

پارکینگ

امتیاز
برای امتیاز به این مقاله کلیک کنید!
[جمع: 0 میانگین: 0]

اگرقصد دارید برای سلامتی ورزش بدنسازی را شروع کنید، نکاتی رو باید در نظر بگیرید که در ادامه چند تایی رو گفتیم:

1- روز های اول از دمبل ها و وزنه‌های عادی استفاده کنید.
تقریبا تمام باشگاه های بدنسازی، پر از دستگاه‌های مختلف برای تمرین است اما در ابتدا این دستگاه‌ها به شما برای ساختن یک ساختار بدنی منسجم کمک نخواهد کرد. بهتر است از دمبل و وزنه‌های عادی شروع کنید.

2- تنوع تمرینات رو با حرکات ترکیبی تجربه کنید.
احتمالا در سایت ها و رسانه های ورزشی حرکات ورزشی مختلفی رو دیدید و به انجام دادنشون فکر کردید. در شروع کار بهتر است که حرکات پایه‌ای همچون اسکات، وزنه، پرس سینه را انجام دهید و نگذارید این حرکات از برنامه تمرینی شما حذف شوند.

3- راز ادامه دار شدن تمرین شما، استفاده از یک برنامه خوب و یک پارتنر ورزشی عالی است.
برای اینکه باشگاه ورزشی در عادات روزمره شما جای خود را باز کند، باید از باشگاه رفتن لذت ببرید. سعی کنید حتما از یک دوست بخواهید که با شما تمرین کند. به غیر از یک همراه خوب، یک ورزشکار حرفه‌ای یا یک مربی متخصص می‌تواند برنامه ورزشی متناسب با نیاز های شما بنویسد که هر وقت به باشگاه مراجعه می‌کنید، بدانید دقیقا چه کار باید بکنید.

4- رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود
مربیان حرفه ای معمولا توصیه می‌کنند در ابتدا، بیش از 4 روز در هفته ورزش نکنید. بدن از بقیه ایام هفته ریکاوری می‌کند. خیالتان راحت باشد که بیشتر از این به تمرین نیاز نیست.

5- در طول هفته حتما همه عضلات را درگیر کنید.
ویژگی یک برنامه بدنسازی خوب آن است که درطول هفته حداقل یک بار هر گروه‌ از عضلات بدن درگیر شوند. همان طور که تمرین زیاد آسیب می‌رساند، تمرین کم هم خوب نیست. سعی کنید حتما متناسب تمرین کنید.

6- روش انجام درست هر حرکت را بیاموزید.
موقع اجرای حرکت، از ویدیو های آموزشی و مربیان حرفه‌ای کمک بگیرید. هر حرکت را آرام‌تر انجام دهید تا نحوه درست انجام آن را یاد بگیرید.

7- به مرور وزنه‌ها را زیاد کنید.
بعد از اینکه نحوه انجام حرکت را به خوبی یاد گرفتید، وزنه‌ها را افزایش دهید. هر دو هفته یک بار کمی بر وزن وزنه‌ها اضافه کنید. با این کار، قدرت شما بیشتر می‌شود و حجم عضلات هم افزایش پیدا می‌کند.

8- مراقب کمر درد باشید.
یکی از آسیب های متداول ورزش بدنسازی، کمر درد است. در روند افزایش وزن وزنه ها، هنگامی که به وزنه های سنگین رسیدید، حتما از کمربند محافظ استفاده کنید. اجرای درست حرکات هم بسیار مهم است. حتما شاگرد خوبی باشید و حرکات را با وسواس اجرا کنید و بیاموزید.

9- رژیم غذایی مناسب مکمل ورزش شماست.
رژیم غذایی مناسب به شما کمک می‌کند که سریع‌تر به اهداف ورزشی خود برسید. بعضی افراد گمان می‌کنند چون ورزش می‌کنند، می‌توانند از غذاهای ناسالم با کالری بالا استفاده کنند. حتی اگر در پروسه افزایش وزن هم باشید، این کار درست نیست، چرا که افزایش وزن شما باید با افزایش حجم عضلات ایجاد شود، نه با چربی. چند نکته مهم در رژیم غذایی وجود دارد که در ادامه مطرح می‌کنیم:
پروتئین مصرف کنید: متخصصان می‌گویند به ازای هر کیلو از وزن بدن، روزانه 2 گرم پروتئین مصرف کنید. این پروتئین در مواد غذایی مانندد مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، لبنیات و آجیل وجود دارد.
وعده های غذایی را افزایش دهید: به جای 3 وعده در روز، سعی کنید 4 یا 5 وعده غذایی با حجم کمتر داشته باشید.
تا حد امکان غذای ناسالم نخورید: غذای سالم باید شامل پروتئین و کربوهیدرات باشد، نه چربی یا قند زیاد. بلافاصله بعد از ورزش، می‌توانید از کربوهیدرات که سریع هضم می‌شود استفاده کنید.
میوه و سبزیجات، عضو جدانشدنی هر رژیم غذایی: بدن شما به ویتامین و مواد معندی هم نیاز دارد. از مصرف میوه و سبزیجات غافل نشوید.

10- فراموش نکنید ورزش یک سبک زندگی است.
وضعیت فعلی بدن شما، (چه چاقی و چه لاغری) با توجه به سبک زندگی قبلی شما ایجاد شده است. ورزش هم یک سبک زندگی است. انتظار سرعت بالا در تغییرات را نداشته باشید. با ورزش قرار است عادات نامناسب غذایی و حرکتی را اصلاح کنید و از زندگی لذت ببرید.

امتیاز
برای امتیاز به این مقاله کلیک کنید!
[جمع: 0 میانگین: 0]
0
از: 42,900 تومان 55,000 تومان
0 out of 5
تهران - حقانی
0
از: 176,400 تومان 180,000 تومان
0 out of 5
تهران - حقانی
1
از: 17,500 تومان 25,000 تومان
5.00 out of 5
تهران - حقانی
0
176,400 تومان 180,000 تومان
0 out of 5
تهران - حقانی
0
از: 54,600 تومان 70,000 تومان
0 out of 5
تهران - حقانی
0
از: 234,000 تومان 300,000 تومان
0 out of 5
تهران - حقانی
0
از: 352,000 تومان 400,000 تومان
0 out of 5
تهران - حقانی

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “بدنسازی مجموعه ورزشی بهشت مادران”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

واحد پشتیبانی

  • در صورت داشتن هرگونه سوالی در فرآیند خرید و یا اطلاعات باشگاه‌های ورزشی تیم پشتیبانی 09022262402 - 22624020 در خدمت شماست

 

پیش نمایش
بستن
Exclamation Triangle Check code